¿Cómo aliviar molestias en la espalda y las manos, al aprender piano?
Con estos consejos para practicar piano, te ayudaremos a evitar y/o aliviar algunas molestias que son comunes al inicio de tu aprendizaje.
Nada como iniciar tus clases de piano en línea: sientes esa emoción de por fin cumplir tu sueño.
Eso que has postergado por tanto tiempo y que, por fin, te has dado la oportunidad de comenzar.
Ahora estás por descubrir lo maravilloso que es conocer un nuevo lenguaje y todos los beneficios que recibirás, como adulto, al estar en contacto con la música:
Te libras del estrés cotidiano (realizas una relajación activa).
Tienes sensación de bienestar.
Favoreces tu concentración.
Mejora tu memoria.
Te proteges de enfermedades, como la artritis.
Te diviertes con tu música favorita, etc.
Y como en toda disciplina, la práctica es vital para obtener un verdadero progreso.
Sin embargo, puede que en el camino te topes con dificultades como, por ejemplo, alguna molestia en tu espalda, cuello, o en las manos, luego de la práctica.
Entonces, antes de comenzar, te invito a que prestes atención a esta serie de consejos para practicar piano, que te ayudarán a evitar esas molestias que podrían producirse por la falta de experiencia en el instrumento:
1. Postura correcta: la clave para
evitar molestias
La postura correcta frente al piano es la clave para evitar, en el futuro, dolores de espalda, de hombros y muñecas.
Esto es así porque, cuando aprendes a sentarte correctamente delante de tu instrumento, te proteges de tensiones que pueden producir dolor y alivias cargas innecesarias sobre ligamentos, o articulaciones, que luego pueden ocasionarte incomodidad.
Adoptar la postura correcta en el piano implica:
1. Hombros relajados. 2. Espalda erguida.
3. Tanto brazos, como piernas, paralelas al piso.
4. Dedos redondeados, sobre las teclas del piano.
En un principio, seguramente, estarás muy consciente de cómo te colocas frente al piano ¡y eso está muy bien!
Lo ideal es corregir al principio cualquier falla en la postura, hasta que se vuelva natural (un hábito) colocarte correctamente.
Así podrás disfrutar de tus clases de piano, sin que luego tengas alguna molestia.
Veamos ahora más consejos para practicar piano.
2. Realiza un calentamiento antes
de tu práctica
Así como un atleta calienta sus músculos antes de correr en la pista, así también es recomendable realizar ciertos movimientos para calentar tus músculos y prepararte para tocar el piano.
Esto te dará la facilidad de movimiento que requieres, para interpretar las más hermosas melodías, sin provocar dolor en tus brazos, muñecas o dedos.
Te recomendamos los siguientes ejercicios, antes de practicar en tu piano:
1. Realiza movimientos circulares con tu cabeza.
2. Realiza la rotación de tus hombros, hacia adelante (5 veces, lentamente) y luego, hacia atrás.
3. Con los brazos estirados hacia adelante, haz puño con tus manos y realiza rotaciones suaves, siguiendo el curso del reloj y también en sentido contrario.
4. Frota tus dedos hasta que estén tibios y luego estira los brazos, abre y cierra rápidamente tus manos, como si quisieras alcanzar algo (unos 8 tiempos).
5. Al final puedes realizar una respiración profunda, para favorecer la concentración ¡y listo!
3. Descansos cortos en prácticas largas
En blogs anteriores ya hemos mencionado la importancia de un buen método, que te permita aprender piano en sesiones cortas y efectivas.
La idea es empezar con 15 minutos de práctica diaria, por la importancia de sentir que alcanzas metas.
Por eso, 15 minutos de práctica es una meta fácil de cumplir.
Pero, en realidad, para tener los mejores resultados se debe incrementar ese tiempo.
Lo importante es que, para cuando ya tengas el hábito de la práctica diaria de 15 minutos, no te va a costar practicar 30 minutos o una hora diaria... porque te vas enganchando.
Y conforme las piezas sean más complejas y dependiendo del tiempo que puedas dedicarle a la práctica, te va a "nacer" querer practicar por una hora o más.
Entonces, en estas sesiones un poco más extensas es cuando resulta necesario tomar pequeños descansos.
Con 5 minutos es más que suficiente.
Puedes aprovecharlos para caminar un poco, estirarte y tomar un poco de agua.
Incluso, si estabas repasando algún pasaje complicado, hacer un pequeño receso te ayudará a despejar más tu mente y a optimizar el resto de tu práctica.
4. Estiramientos, para aliviar tensiones
Siguiendo el ejemplo del atleta, una vez que termina de correr es necesario que estire sus músculos, para relajarlos luego de haber trabajado con ellos.
De la misma forma, cuando termines de practicar en el piano, es recomendable estirar tu cuello, espalda, al igual que los brazos, muñecas y tus dedos.
Puedes hacer los mismos ejercicios del subtema "Realiza un calentamiento antes de tu práctica" y adicionalmente, te recomendamos un estiramiento final:
Mientras estás sentado, inclina tu torso hacia adelante y trata de tocar las puntas de tus pies con los dedos de tus manos.
Esto te ayudará a estirar aún más tu espalda.
Luego subes lentamente, hasta volver a tu postura inicial y así te librarás de esas tensiones que podrían aparecer en las sesiones de práctica más largas.
Ahora sí, con estas recomendaciones, solo resta asegurarte de que tienes todo antes de empezar tu curso de piano en línea.
¿Falta algo más para poder comenzar?
Ahora sí, antes de iniciar tus clases de piano en línea, es importante verificar que tienes lo necesario.
Al decir "lo necesario", debo aclarar que no me refiero a algún talento especial para la música.
¿Quieres saber de qué se trata?
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Así podrás comprobar cuán fácil es cumplir ahora mismo tu sueño de aprender a tocar el piano y al mismo tiempo, recibir todos los beneficios de estar en contacto con la música.
